跟腱炎：
什么是跟腱炎？ 顾名思义，跟腱炎涉及到跟腱的炎症。作为身体中最大的肌腱，它连接着小腿肌肉和脚后跟骨头，帮助我们行走、奔跑和跳跃。跟腱炎的症状包括沿着跟腱的疼痛或僵硬感，早晨或运动后的第二天出现疼痛，或者活动时疼痛加剧，跟腱可能会出现肿胀或增厚的情况。
跟腱炎分为两种类型：
- 非插入性跟腱炎：发生在跟腱中部纤维断裂、肿胀或增厚的情况。这种类型最常见于年轻和活跃的人群。
- 插入性跟腱炎：发生在跟腱连接或插入到脚后跟骨头的下部，它可能伴有足跟骨刺，任何年龄段的人都可能遭受此类炎症，即使你不是特别活跃。两种类型中，还可能出现受损部位硬化的情况。在这两种类型中，还分为急性和慢性两种，如果没有有效控制疼痛，或者对跟腱施加的压力持续存在，急性跟腱炎可能会演变成慢性跟腱炎。
什么会引发跟腱炎？
根据美国骨科外科医师学会的说法，并没有明确能引起跟腱炎症状的病因。相反，当你过度运动或没有花费足够的时间来进行热身，此时会对跟腱施加过多的压力，从而引发跟腱炎。足跟骨刺和小腿肌肉紧张也可能导致跟腱疼痛，所以在剧烈运动前进行热身和拉伸至关重要。
如果您出现跟腱炎的相关症状，与医生讨论病情很有必要。医生不仅可以确诊问题，还可以提供治疗选择，可能包括：
- 减少或停止引起疼痛的活动，休息
- 提高脚和腿的位置，以减轻压力
- 根据需要每天多次应用冰敷，每次最多20分钟，帮助减轻炎症
- 48小时后，使用温暖的热敷来放松跟腱并促进愈合
- 根据医生指示使用药物
- 特殊锻炼或疗法，帮助加强小腿肌肉，减轻对跟腱的压力
- 鞋垫或矫形鞋垫，帮助减轻足跟冲击的冲击力，缓解跟腱疼痛
- 足跟杯或垫子，帮助提升脚后跟，缩短跟腱并减轻压力，同时减少足跟冲击并防止鞋子在跟腱上摩擦到
以上内容并非医学诊断，仅供信息参考。如果您患有糖尿病、血液循环不良或患有足部皮肤问题，症状较为严重或持续时间较长，请在使用产品之前咨询足病专家或医生。
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