什么是应力性骨折？
过度使用和反复施加于骨组织上的累积力量导致出现微小的毛细裂纹，你的脚和踝接受的物理力量比身体其他部位更大，所以这些裂缝最有可能在脚踝处产生。还有其他因素也会导致应力性骨折。当其他组织（肌肉、腱）疲劳时，更多的步态力量直接传递给骨头，骨组织坚硬耐用，但它在不停地进行自我更新循环。如果没有适当休息，以更大的力量负荷和较短的间隔施加力量时，这个循环被打断，骨头会比正常情况下更脆弱。
这些骨骼上的表面裂缝可能引起剧烈的疼痛，但在达到骨折之前需要一段时间。刚开始时，疼痛可能只是轻微的，随着经常使用，疼痛逐渐加剧，除了疼痛，还可能在受影响区域感到疼痛和肿胀。
应力性骨折的风险因素
尽管任何有脚或腿骨的人都有可能发生这些细小的骨折，但有一些因素使某些个体更容易发生。其中包括：
- 运动。特别是在坚硬的表面上进行且需要大量踩踏脚和腿的运动，篮球、网球和田径是造成这些损伤的常见因素。
- 性别。女性比男性更容易受伤，这可能与月经因素有关。
- 足部结构。拥有僵硬的高足弓或扁平足的人更容易出现可能导致这些损伤的内翻问题。
- 骨质变薄。当骨骼受到骨质疏松等状况的影响时，个体更容易发生此类骨折。
- 活动增加。突然转向积极的生活方式或增加体育活动的频率、持续时间和/或强度会使某人面临更大的风险。
应力性骨折的预防和治疗
若要避免应力性骨折，可以采取一些措施。慢慢开始新的活动，并逐渐提高每次活动的强度和持续时间。其他方法包括穿着合适的鞋子、交叉训练和获得强健健康骨骼所需的营养。
如果预防措施失败，那么就要对伤势进行治疗了。最好的办法是给予身体一些休息的时间，请避免使用受影响的肢体。使用冰敷以减轻疼痛并使肿胀最小化，我们可能建议您每天进行四次的冰敷，当准备好恢复正常活动时，将需要慢慢重新开始进行这些活动。