水泡是运动员可能遭受的最令人困扰的轻微伤害之一。尽管尺寸很小，但一个微小的水泡足以让你无法穿鞋数天。水泡是由于你的脚与鞋子之间的摩擦引起的，因此消除这种摩擦是无痛脚步的第一步。对一些人来说，使用凡士林或霜剂可能有效，但你需要解决问题的根源，而不仅仅是治疗症状。
- 购买新靴子时，确保脚趾区有足够的空间：鞋子前部的区域应该足够宽敞和深，这样你的脚趾就不会受到鞋子前端或侧面的限制，并且你可以舒适地活动它们。如果有疑问，选择稍大一号的鞋子而不是感觉有点紧绷的鞋子。因为当你的脚变暖时，它们会增大半个尺码左右。如果你的问题是脚趾上敏感的鸡眼，可以尝试使用软凝胶鸡眼包裹，它可以贴合并牢固地包裹住你的脚趾，同时减轻对该区域的所有压力和摩擦。
- 穿着稍大一号的鞋子：随着鞋子尺码的增大，宽度也会略微加大，所以如果你选择了大一号的鞋子，你的脚趾部分可能会有足够的空间，但脚背和脚后跟的支撑可能会减少。如果是这种情况，可以使用一个平坦的鞋垫来填补多余的空间。如果你觉得需要额外的脚后跟和足弓支撑，可以尝试一个带有足弓支撑的模压鞋垫或一个脚后跟杯垫。如果你发现鞋子的后跟摩擦导致不适，请使用凝胶后跟创可贴。
- 选择合适的袜子：穿双层袜子可能会加剧水泡问题，因为两双袜子可能会聚在一起，并在你的脚和靴子之间产生更多的摩擦。但如果你必须使用两双袜子，可以在与皮肤接触的位置使用一双较柔软的袜子（例如棉质袜子），再套上一双羊毛袜子。在进行活动时，始终记得购买优质的袜子。
- 小心处理水泡：如果你长了一个水泡，在用肥皂和水轻轻清洗后保持干净，但不要将其戳破。如果水泡里充满血液，那么就要去看足科医生。你可以在锻炼时用创可贴覆盖住水泡从而起到一定的保护作用，通过保护水泡，你能够进行适度的锻炼。试试足未来的的产品或脚趾保护器覆盖在水泡上，它们会重新分配来自敏感区域的压力和摩擦。