肌肉疲劳是指脚或腿感到酸痛、疼痛或疲倦的一种较为普遍的情况。肌肉疲劳可能本身并不严重，但会使你无法从容应对生活。
肌肉疲劳可以有单一的症状，也可以包含多个症状，包括肿胀、酸痛或整体不适。
肌肉疲劳的原因是什么？
如果一整天都在运动或长时间站立，就可能会出现肌肉疲劳。尽管在运动员，尤其是跑步者身上最为常见，但哪怕只是一个运动爱好者，也会经历肌肉疲劳。
引起肌肉疲劳的原因包括：
- 长时间站立
- 超重
- 穿着不合适的鞋子
- 水分摄入不足
- 焦虑
- 长时间静坐后进行剧烈运动
如果你有脚或腿部肌肉疲劳，最重要的是让你的脚休息。如果出现肿胀，敷冰可帮助缓解，每次敷冰时间不超过20分钟。此外，你还可以通过以下方式缓解脚部疲劳：
- 佩戴鞋垫、插入物或矫形器件以提供足部缓冲
- 保持健康的体重
- 在活动中穿着合适、舒适且合脚的鞋子，尤其是如果你要长时间站立
- 运动前进行热身和伸展
- 在一整天站立后给脚部按摩
以上内容并非医学诊断，仅供信息参考。如果您患有糖尿病、血液循环不良或患有足部皮肤问题，症状较为严重或持续时间较长，请在使用产品之前咨询足病专家或医生。