想象一下新生的马宝宝或鹿宝宝，当它们试图站起来时，它们的脚非常摇晃和不稳定。现在想象一下，如果你现在就是这样会有什么感觉？
侧踝不稳定性会导致脚踝失去稳定性，引起疼痛、肿胀和危险的摔倒。当我们的脚和踝难以支撑自己的体重时，身体活动甚至日常活动都会停滞不前。然而，就像新生马驹和小鹿一样，只需要一些时间和一点帮助便可得到恢复。
踝关节不稳定的内部原因
反复或慢性踝关节扭伤是侧踝不稳定的主要原因，尽管遗传和结构畸形才是罪魁祸首。当支撑和控制踝关节的韧带在长时间内多次扭伤后受损，它们失去了力量和移动踝关节的能力。这反过来影响了你的平衡，并导致踝关节容易崩溃或扭伤，引起疼痛和行走困难，更不用说进行更剧烈的活动了。
踝关节不稳定可以是机械性的，意味着正常功能受到抑制，也可以是功能性的，意味着你仍然能够使用你的踝关节，但只是困难重重。
扭伤的踝关节通常通过休息、冷敷、包扎和抬高来治疗。然而，如果慢性扭伤导致不稳定性，应将物理治疗计划纳入日常生活中。通过使用摆动板和踝盘等器械，物理治疗可以帮助改善平衡能力。
锻炼会加强踝关节周围的肌肉，改善运动范围，并有助于修复可能已经受损的神经。这些神经负责告诉我们的大脑如何使用我们的肌肉，因此恢复它们的功能将有助于恢复正常功能。
除了物理康复外，佩戴踝关节支撑装置可以增加支持和稳定性，控制肿胀，并保护踝关节免受再次受伤。有时为了让伤口愈合，需要固定。这可以通过石膏或靴子来辅助实现。
如果所有保守治疗方法在治疗侧踝不稳定性时失败，还可以考虑进行手术治疗。