滑囊
滑囊是充满液体的囊袋，是我们骨骼和肌腱的减震器和缓冲物，在脚后跟背部有两个囊袋。跟腱下滑囊，也称为跟腱后滑囊，位于跟腱和踵骨（跟骨）之间。皮下跟腱滑囊，也称为跟腱滑囊，位于脚后跟和跟腱的背侧。如果其中一个或两个滑囊发炎，就会导致疼痛和敏感。
炎症的因素
累积性创伤和过度使用是导致跟腱滑囊发炎的两个主要原因，这就是为什么训练过量并忽视症状的跑步者身上会经常出现炎症。然而，这样比较危险，因为持续使用跟腱会导致更严重的损伤，如跟腱断裂。
其他促发因素包括穿着不合适的鞋子、痛风、类风湿性关节炎或哈格伦德畸形等情况。哈格伦德畸形的特征是踵骨后方骨突，这也可能导致滑囊在突出的骨头和跟腱之间受压迫（压缩）。
跟腱滑囊炎的康复
休息、冰敷和抗炎药物可以帮助缓解疼痛和肿胀，物理治疗可以帮助舒展跟腱以减轻任何受压迫的情况。此外，更换合适尺码的鞋子有助于防止病情恶化或复发。你还可以尝试使用足未来鞋垫，如后跟杯或衬垫来缓解症状。如果已经尝试了这些措施，但症状仍然严重并继续进展，要进行手术干预。跟腱滑囊炎手术包括切除或去除炎症组织和切除骨突，如果病情已经发展到导致跟腱断裂的地步，还可以进行受影响区域的清创术以及跟腱修复。
预防疼痛
很多跑步者试图忍受疼痛，但忽视症状只会导致更多问题。比起以后不得不休息更长时间，休息一段时间再运动会更好。跑步者并不是唯一面临风险的人群，这种情况可能发生在任何年龄、任何类型的运动员身上。对于所有喜欢穿高跟鞋的女性，她们也面临更大的风险。此外，任何穿着鞋子过紧的人都有可能患上跟腱滑囊炎，所以要确保穿着合适的鞋子。